หญิงตั้งครรภ์ ควรรู้ เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งที่อุดมด้วยสารอาหารหลักเมื่อนำไปเปรียบเทียบกับถั่วชนิดอื่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถูกจัดอยู่ในอันดับสูงสุด ในเรื่องการให้โปรตีนและไขมันดีต่อทารก อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรต และใยอาหาร การรับประทานถั่วชนิดนี้ ช่วยลดระดับไขมันเลวในร่างกาย ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจได้
ประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ต่อ หญิงตั้งครรภ์
1. เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก
คุณอาจไม่ทราบว่า เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ออนซ์ ประกอบด้วยธาตุเหล็ก 1.7 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูง ธาตุเหล็กช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง และ หญิงตั้งครรภ์ต้องการปริมาณธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัมต่อวัน ดังนั้น เม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงควรเป็นหนึ่งในรายการอาหาร ที่หญิงตั้งครรภ์ควรบริโภค
2. เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วย วิตามินเค
วิตามินเค ช่วยในการแข็งตัวของเลือด ปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน สำหรับผู้ที่กำลังจะเป็นแม่อยู่ที่ 90 ไมโครกรัม หากรับประทานได้ตามปริมาณที่กำหนด ทารกในครรภ์จะปลอดภัยจากภาวะเลือดออกในครรภ์ ซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างการคลอด
3. เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งที่ดีของ ทองแดง
ทารกจำเป็นต้องได้รับธาตุทองแดง สำหรับการสร้างเส้นเลือด ระบบประสาท และพัฒนาการด้านหัวใจ ปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันคือ 1 มิลลิกรัม โดยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ออนซ์ ให้แร่ธาตุทองแดงถึง 0.6 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังการบริโภคทองแดง เพราะหากได้รับทองแดงมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง โรคหัวใจ และปวดศีรษะได้
4. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังมี แมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบ
แมกนีเซียมเมื่อทำงานร่วมกับแคลเซียม จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของผู้เป็นแม่ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง ความตึงเครียด อ่อนเพลีย และไมเกรนได้อีกด้วย
สิ่งที่ควรระวังสำหรับ หญิงตั้งครรภ์ ในการรับประทาน เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ยูรุชิออล (Urushiol) ที่อยู่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ สามารถทำให้เกิดผื่นคันที่ผิวหนัง ซึ่งภาวะนี้อาจส่งผลต่อการการนอนหลับของคุณได้
- ควรควบคุมปริมาณการรับประทาน เนื่องจากหากรับประทานมากเกินไป อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ การรับประทานแต่พอดีเป็นสิ่งที่ดีที่สุด โดยกำหนดปริมาณประมาณ 1 ออนซ์ต่อวัน
- ออกซาเลตที่อยู่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อาจเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกาย และนำไปสู่การเพิ่มความเสี่ยงเสี่ยงทางสุขภาพครรภ์ก่อนคลอดเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีรสธรรมชาติ เนื่องจากเกลือมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งไม่ดีต่อการตั้งครรภ์
เมื่อเราทราบถึงคุณประโยชน์อันมากมายของเม็ดมะม่วงหิมพานต์แล้ว ภัทรภร โฮมเมด จึงได้นำเม็ดมะม่วงหิมพานต์นี้มาเพิ่มรสชาติโดยเสริมธัญพืชทั้งงาขาว และงาดำ หรือเกล็ดมะพร้าวให้ อร่อย กรอบ หอมยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับเป็น ขนมขบเคี้ยว กินเล่นยามว่าง หรือนำมาทานพร้อมกับไอติมกะทิเสริมด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ คาราเมลรสมะพร้าว เข้ากันอย่างดี หรือนำมารับประทานกับ สลัดผักที่คุณชื่นชอบ เพิ่มความอร่อย ความกรอบในการกินสลัดจานเด็ด รับประกันได้ว่า ความอร่อยจากสลัดจานธรรมดา กลายเป็นสลัดจานพิเศษ รสชาติกลมกล่อมอย่างลงตัวเลยทีเดียว
สนใจ เม็ดมะม่วงหิมพานต์คาราเมล (สูตรไร้น้ำมัน)
มหพันธุ์ โทร : +668 1831 2060
FB : Pattarapornshop.Online
Email : msuppasri@gmail.com
LINE : mahapant
WhatsApp : +668 1831 2060